Слепой трудоголизм - как побороть и работать эффективнее?

Всем добрый день
У меня достаточно малый опыт работы и сейчас я познаю фреймворк Rails, ввиду незнания многих вещей сижу дольше рабочих 8 часов и продолжаю работать в выходные, как результат - частые стрессы, нервозность, бессонница. Как выйти из этого состояния и начать работать эффективнее