Где можно взять регионы и города находящие в России

Как я понимаю чтобы пользователь мог выбирать регионы и города, нужно сначало этот скачать список или написать самому и внедрить в базу данных mySQL? или есть другие варианты чтобы даные брались из внешних источников который постоянно дает актуальные данные?