Как мозгу программиста правильно отдыхать

Хороший отдых — залог высокой производительности.
11 августа 2017326451Илья Бубнов6768539

Залог успешной карьеры программиста кроется не только в знаниях и опыте, но и организации свободного времени. Вот 5 верных способов с пользой для дела и души провести время.

Видеоигры

Ещё 10 лет назад видеоигры считались угрозой для подрастающего поколения. Сегодня это официально признанный спорт и профилактика таких заболеваний, как слабоумие и потеря зрения. Для программиста 15-30 минут видеоигр вечером тоже пойдут на пользу - позволят:

  • снять напряжение;
  • "размять" мозг;
  • потренировать реакцию и скорость мышления;
  • развить внимательность.

Однако не все игры одинаково полезны. Классические мобильные аркады, направленные на повторение одних и тех же действий, принесут больше вреда. Также со знаком минус идут имитации азартных игр.

В остальном любые платформеры, симуляторы, квесты, стратегии и особенно головоломки помогут вам в жизни и профессии.

Фильмы и музыка

Примерно по тем же причинам рекомендуется к употреблению любой медиаконтент. Музыка стимулирует ваше творческое начало, помогает настроиться на нужный лад. С её помощью вы сможете повысить свою продуктивность или расслабиться после работы в кресле автомобиля.

Кино стимулирует память и внимание, помогает бороться с рассеянным вниманием и просто доставляет удовольствие.

Медиа также прекрасная тема для разговора. Если вы хотите влиться в новый коллектив или найти общий язык с новичком, вам проще заговорить о кино, музыке и даже интернет-роликах.

Спорт

Перейдем от "ленивых" развлечений к активным. Самое главное в занятиях спортом — регулярность, поэтому важно выбрать то, что вам по душе. Не надо бегать по утрам только из-за того, что это модно или почти не отнимает времени. С таким аргументом можно ограничиться 25-минутной зарядкой. Или пригласить коллег поиграть в баскетбол. Можно выбрать что-то более оригинальное, вроде прыжков на батуте, футбольного фристайла или сидения на шпагате. В любом случае вы получите следующую выгоду:

  • Увеличите выносливость. Это поможет извлекать пользу даже из вечерних совещаний.
  • Решите проблемы со здоровьем. У всех ленивых программистов они есть.
  • Прокачаете тайм-менеджмент. Правильный подход к занятиям спортом предполагает периодичность, ограничение по времени и достижение поставленных целей.
  • Спорт сделает вас счастливее.

Сон

Здоровый сон важен для любой профессии, требующей предельной концентрации внимания. Программист вынужден писать чистый код почти весь день, чётко выполняя пожелания клиента. Именно поэтому время ночью куда эффективнее провести не за обучением, а в кровати.

Есть у полноценного сна ещё несколько позитивных последствий:

  • улучшается память;
  • повышается креативность;
  • продлевается жизнь;
  • увеличивается производительность;
  • сохраняется позитивное мышление.

А ещё перейдя на режим 7-8-часового сна, вы усиливаете иммунитет и, как следствие, продлеваете жизнь.

Медитация

Если спорт для вас слишком социален, видеоигры остались в детстве, а на здоровый сон просто физически не хватает времени — попробуйте медитацию. Этот способ расслабиться и перезарядить мозги в России недооценен. Однако с научной точки зрения он невероятно эффективен. Улучшения касаются как психологического аспекта, так и физического. Смотрите сами:

  • Снижается количество гормонов стресса.
  • Улучшается ментальная активность.
  • Усиливается иммунитет.
  • Повышается уровень интеллекта и организации мышления.
  • Растет уверенность в себе.

Всё это скажется и на ежедневной работе, и на карьере в целом.

Пользуйтесь всеми пятью способами правильного отдыха, и ваши мозг и босс будут благодарны.

Новые комментарии